♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل
بـسـم اللـه الـرحـمـن الـرحـيـم

الـسـلام عـلـيـكم و رحـمـة اللـه تـعـالى و بـركـاتـه

أرحب بكم زوارنا الكرام في مـنـتـديـات عـسـل
وأدعوكم للـتـسـجـيـل و الإنظمام إلينا و كم يسعدنا ذلك..
شعارنا نعمل دائما من أجل الـحـب؛الـخـيـر؛الـجـمـال..
نتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات معنا.. متعة و فائدة
..
دمـتـم بـخــيـر..فـي أمـان اللـه

♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل

منتديات عسل منتدى عام للرجل للمرأة غير مهم..المهم ماذا نستفيد من بعضنا وبماذا نفيد الآخرين..في الدنيا و الآخرة!..
 
الرئيسيةدخولالتسجيل
كلمة الإدارة:إدارة منتديات عسـل ترحب بكم بين صفحاتها وتتمنى لكم إقامة طيبة...تمنع إدارة منتديات عسـل صور النساء و الأغاني والألفاظ السوقية في كافة المنتدى منعًا باتاًّ..

شاطر
 

 من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
khenchela.abdo


من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 0510
khenchela.abdo

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : أكتب هنا ..
عدد المشاركات : 33
شكر+ : 9
نقاط : 7793
الجنس : ذكر
العمر : 39
الحالة : متزوج
 الدولة : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Male_a11
My SMS : أكتب هنا ..
الهدايا : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 111010

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل   من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 10213السبت 27 يونيو - 0:36

الغذاء السليم خلال الحمل:
عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض. أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك، فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما.

إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل. مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.
القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى، فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل. اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك...

ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:

النصائح:
البروتينات:

أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص)، والمكسرات.

الكالسيوم
يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.

الألياف:

تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.

حمض الفوليك:
تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه.

الحديد:

تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك. اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.

النشويات:
تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.

السوائل:
تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها. اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات.

المحاذير:

الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة.
لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين "أ" قد تضر طفلك.

البيض النئ
الجبن الطرى والجبن الروكفور.
لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه.
اللبن الغير مبستر ومنتجاته.
كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.

الكيك، البسكويت، الشيكولاتة.
الأطعمة المملحة.
تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم

المشروبات السكرية الغازية.
الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة.
تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين.


التدخين والمشروبات الكحولية.
كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.khenchela.montadamoslim.com
lydia

♥منشأة المنتدى♥المديرة العامة♥♥منشأة المنتدى♥المديرة العامة♥
lydia

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : يمنع وضع الصور النسائية بالتواقيع والصور الرمزية وفي المواضيع
قوانين كتابة المواضيع والردود
ممنوع الألفاظ السوقيّة
كونك احد أعضاء هذا المنتدى

عدد المشاركات : 3547
شكر+ : 129
نقاط : 13600
الجنس : انثى
المزاج : الحمد لله
 الدولة : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Female11
My SMS :

دع الأقدار تفعل ما تشاء
وطب نفسًا بما فعل القضاء

ولا تفرح ولا تحزن بشيء
فإن الشيء ليس له بقاء

My MMS : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 5012
الهدايا : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 8
الأوسمة : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 5rs04371
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 111010

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل   من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 10213الأحد 28 يونيو - 22:25


يعطيك الصحّة خويا عبدووووووووووو ....

إنشاء الله تفيدنا في المستقبل هذه النصائح المفيدة




من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 653thanksabeermahmoud

♥♥منتدى عسل يرحّب بكم♥♥______ ♥التوقيع♥______♥♥منتدى عسل يرحّب بكم♥♥

♥_____تذكروا قول الله تعالى...{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ}______♥


قد أغيب عنكم فى يوم من الايام..
ولكن سوف تبقى بصماتى فى زوايا هذا المكان
تشهد على وجودى
وان غبت وغاب اسمي
واصبحت فى ذاكرة النسيان
سيبقى بيننا الدعـآء الذى لا ينقطع
ما انا الا عابرهـ سبيل
اليوم معكم وغدا سارحل
أمانة ادعولي

أمانة ادعولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://my.yougovsiraj.com/go.aspx?id=b54b5449-2ffd-4dab-8964-e21
هاشم هاشمي

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 0111
هاشم هاشمي

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : أكتب هنا ..
عدد المشاركات : 248
شكر+ : 8
نقاط : 8223
الجنس : ذكر
العمر : 39
المزاج : مرتاح
 الدولة : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Male_a11
My SMS : أكتب هنا ..
الهدايا : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
الأوسمة : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 155
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 1211
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 111010

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل   من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل 10213الخميس 12 نوفمبر - 18:32

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل :: ♥منتديات المرأة♥ :: منتدى المرأة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
كلمة إدارة منتديات عسل

عندما يكون هدفك الخير وغايتك الجنة..اعلم أنك ستنجح بإذن الله..لاتفكر كثيرا في أي شيء..لأنك ستكون و سيحدث ما كتب الله لك..هذه شجرة إسمها قناعة حياة هادئة وجميلة..يجب أن نغرسها في حديقة أفكارنا..ودائما لا ننسى أن نسقيها بالصبر و الرضى و الحب..أحبكم..lydia


المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب عن التفصيل والخياطة بالرسومات والمخططات ..
كيف تلعب لعبة ضربة حظ!!!!!
أشغال يدوية:كتاب ياباني لتعليم صناعة الورود بالقماش خطوة خطوة
◕‿◕خربش معنا◕‿◕
تعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف كل يوم درس إلى أن نكمل
فن التلاعب بالقماش..سموكس
مجلة بالصور تفصيل وخياطة ملابس الأطفال خطوة خطوة
مجلة التفصيل والخياطة burda يناير2011
قوى كود خاص بمنتديات أحلى منتدى لتسريع المنتدى بشكل خيالي + كود آخر
عبّر عن ما بداخلك اليوم بصورة..
المواضيع الأكثر شعبية
أشغال يدوية:كتاب ياباني لتعليم صناعة الورود بالقماش خطوة خطوة
مجموعة فساتين جزائرية للبيت موديلات جديدة 2010
طريقة خياطة البساطات الجزائرية
كتاب عن التفصيل والخياطة بالرسومات والمخططات ..
خياطة فراش بالسموكس..أو عش النحلة جميل جدا للعرائس
موديلات بساطات جزائرية
مجلة بالصور تفصيل وخياطة ملابس الأطفال خطوة خطوة
موديلات كروشيه يمكن خياطتها لحواشي الأفرشة..
تعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف كل يوم درس إلى أن نكمل
فن التلاعب بالقماش..سموكس
تصويت
كيف تعرفت علينا!!
ejabat.google
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image21315%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 15% [ 127 ]
الهوتميل hotmail
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2132%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 2% [ 15 ]
جوجل google
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image21355%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 55% [ 476 ]
الياهو yahoo
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2132%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 2% [ 18 ]
facebook
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2139%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 9% [ 79 ]
تبادل إعلاني
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2131%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 1% [ 9 ]
أحلى منتدى
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2134%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 4% [ 39 ]
صديق/ة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2136%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 6% [ 48 ]
أخ/ة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2131%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 1% [ 11 ]
آخر
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Image2136%من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Img_2010
 6% [ 49 ]
مجموع عدد الأصوات : 871







مواضيع
مساهمات
أعضاء
3129  11149 2308

منتديات  عُمرالمنتدى
 98 منتدى
4003 يوم

يا
مرحباً بالعضو الجديد
http://3assal.alafdal.net/u2310 و ندعوه ليعرف بنفسه من {هنا}



free counters