♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل
بـسـم اللـه الـرحـمـن الـرحـيـم

الـسـلام عـلـيـكم و رحـمـة اللـه تـعـالى و بـركـاتـه

أرحب بكم زوارنا الكرام في مـنـتـديـات عـسـل
وأدعوكم للـتـسـجـيـل و الإنظمام إلينا و كم يسعدنا ذلك..
شعارنا نعمل دائما من أجل الـحـب؛الـخـيـر؛الـجـمـال..
نتمنى لكم قضاء أجمل الأوقات معنا.. متعة و فائدة
..
دمـتـم بـخــيـر..فـي أمـان اللـه

♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل

منتديات عسل منتدى عام للرجل للمرأة غير مهم..المهم ماذا نستفيد من بعضنا وبماذا نفيد الآخرين..في الدنيا و الآخرة!..
 
الرئيسيةدخولالتسجيل
كلمة الإدارة:إدارة منتديات عسـل ترحب بكم بين صفحاتها وتتمنى لكم إقامة طيبة...تمنع إدارة منتديات عسـل صور النساء و الأغاني والألفاظ السوقية في كافة المنتدى منعًا باتاًّ..

شاطر
 

 نصائح لضبط الوزن !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اخصائي الجراحة

♥عضو جديد♥


♥عضو جديد♥
اخصائي الجراحة

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر
من مواضيعي : أكتب هنا ..
عدد المشاركات : 1
شكر+ : 0
نقاط : 7932
الجنس : ذكر
العمر : 41
My SMS : أكتب هنا ..
الهدايا : نصائح لضبط الوزن !! Empty
نصائح لضبط الوزن !! Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : نصائح لضبط الوزن !! 111010

نصائح لضبط الوزن !! Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لضبط الوزن !!   نصائح لضبط الوزن !! 10213الأربعاء 11 مارس - 13:57

إن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، فقد تكون المهمة أصعب على الراغبات في الحفاظ على الرشاقة واللياقة البدنية بصورة دائمة..

1_ عند تناولك العصائر تجنبي إضافة السكر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

2_ إذا أردتي تناول أي نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه من طعام قبل تناول الحلويات.

3_ راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.

4_ احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار، مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى الطعام الدسم.

5_ احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.

6_ عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة.

7_ يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.

8_ يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفي الطابع كاللحم والبيض ومنتجات الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.

9_ عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها، حيث ثبت أن اكتفاء الإنسان بوجبة غذائية واحدة يجعل الجسم يعتاد على اقتصاد حوالي من 70 إلى 100 سعر حرارى يومياً، ويختزن حوالى 15 جراماً من الأنسجة الدهنية أى تسبب زيادة شهرية في الوزن حوالى نصف كيلوجرام .


تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية ..

د. سلطان . اخصائي الجراحة والتجميل وجراحة الليزر .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
annaba

♥نائب المدير♥نائب المدير♥
annaba

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : تواقيع رائعة هدية مني اليكم
احذروا هذه اكلمات على الملابس النسائية والرجالية

عدد المشاركات : 541
شكر+ : 26
نقاط : 8608
الجنس : ذكر
العمر : 31
الحالة : أعزب
المزاج : سعيد
 الدولة : نصائح لضبط الوزن !! Male_a11
My SMS : السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

الهدايا : نصائح لضبط الوزن !! Empty
الأوسمة : نصائح لضبط الوزن !! Dwayvq6g9x74
نصائح لضبط الوزن !! 01190746018
نصائح لضبط الوزن !! Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : نصائح لضبط الوزن !! 111010

نصائح لضبط الوزن !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لضبط الوزن !!   نصائح لضبط الوزن !! 10213الجمعة 13 مارس - 2:27

نصائح لضبط الوزن !! Wh10104491
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.annabafan23.skyrock.com
lydia

♥منشأة المنتدى♥المديرة العامة♥♥منشأة المنتدى♥المديرة العامة♥
lydia

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : يمنع وضع الصور النسائية بالتواقيع والصور الرمزية وفي المواضيع
قوانين كتابة المواضيع والردود
ممنوع الألفاظ السوقيّة
كونك احد أعضاء هذا المنتدى

عدد المشاركات : 3547
شكر+ : 129
نقاط : 13592
الجنس : انثى
المزاج : الحمد لله
 الدولة : نصائح لضبط الوزن !! Female11
My SMS :

دع الأقدار تفعل ما تشاء
وطب نفسًا بما فعل القضاء

ولا تفرح ولا تحزن بشيء
فإن الشيء ليس له بقاء

My MMS : نصائح لضبط الوزن !! 5012
الهدايا : نصائح لضبط الوزن !! 8
الأوسمة : نصائح لضبط الوزن !! 5rs04371
نصائح لضبط الوزن !! Empty
نصائح لضبط الوزن !! Empty
نصائح لضبط الوزن !! Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : نصائح لضبط الوزن !! 111010

نصائح لضبط الوزن !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لضبط الوزن !!   نصائح لضبط الوزن !! 10213الجمعة 13 مارس - 14:58


معلومات مفيدة كثيرا أشكرك عليها كثيرا دكتور سلطان.....
الله لا يحرمنا من مواضيعك القيمة...




نصائح لضبط الوزن !! 628godblessuabeermahmou

♥♥منتدى عسل يرحّب بكم♥♥______ ♥التوقيع♥______♥♥منتدى عسل يرحّب بكم♥♥

♥_____تذكروا قول الله تعالى...{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ}______♥


قد أغيب عنكم فى يوم من الايام..
ولكن سوف تبقى بصماتى فى زوايا هذا المكان
تشهد على وجودى
وان غبت وغاب اسمي
واصبحت فى ذاكرة النسيان
سيبقى بيننا الدعـآء الذى لا ينقطع
ما انا الا عابرهـ سبيل
اليوم معكم وغدا سارحل
أمانة ادعولي

أمانة ادعولي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://my.yougovsiraj.com/go.aspx?id=b54b5449-2ffd-4dab-8964-e21
kristeen


نصائح لضبط الوزن !! 0410
kristeen

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : أكتب هنا ..
عدد المشاركات : 86
شكر+ : 3
نقاط : 6227
الجنس : انثى
العمر : 28
المزاج : تمااااااااااااام
 الدولة : نصائح لضبط الوزن !! Male_u12
My SMS : أكتب هنا ..
الأوسمة : نصائح لضبط الوزن !! 1013c
نصائح لضبط الوزن !! Empty
نصائح لضبط الوزن !! Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : نصائح لضبط الوزن !! 111010

نصائح لضبط الوزن !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لضبط الوزن !!   نصائح لضبط الوزن !! 10213الثلاثاء 30 أغسطس - 4:26

ميرسى جدا ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الهدى هاجر


نصائح لضبط الوزن !! 0510
نور الهدى هاجر

SMS عسل SMS عسل : مـرحبا بك يا زائر


من مواضيعي : أكتب هنا ..
عدد المشاركات : 20
شكر+ : 6
نقاط : 5591
الجنس : انثى
العمر : 30
الحالة : ؟!
 الدولة : نصائح لضبط الوزن !! Female11
My SMS : أكتب هنا ..
نصائح لضبط الوزن !! Empty
نصائح لضبط الوزن !! Empty
إحترام قوانين المنتدى إحترام قوانين المنتدى : نصائح لضبط الوزن !! 111010

نصائح لضبط الوزن !! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لضبط الوزن !!   نصائح لضبط الوزن !! 10213السبت 9 يونيو - 13:48

نصائح لضبط الوزن !! 500710 والله انها نصائح من ذهب لكل من يريد الحفاظ على وزنه
بارك الله فيك على هذا الموضوع القيم نصائح لضبط الوزن !! 709168 و جزاك عنه كل خير نصائح لضبط الوزن !! 813787 نصائح لضبط الوزن !! 198885
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لضبط الوزن !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
♥مــــنــــتــــديــــات عــــســــل :: ♥منتديات عامّة♥ :: العيادة-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
كلمة إدارة منتديات عسل

عندما يكون هدفك الخير وغايتك الجنة..اعلم أنك ستنجح بإذن الله..لاتفكر كثيرا في أي شيء..لأنك ستكون و سيحدث ما كتب الله لك..هذه شجرة إسمها قناعة حياة هادئة وجميلة..يجب أن نغرسها في حديقة أفكارنا..ودائما لا ننسى أن نسقيها بالصبر و الرضى و الحب..أحبكم..lydia


المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر نشاطاً
كتاب عن التفصيل والخياطة بالرسومات والمخططات ..
كيف تلعب لعبة ضربة حظ!!!!!
أشغال يدوية:كتاب ياباني لتعليم صناعة الورود بالقماش خطوة خطوة
◕‿◕خربش معنا◕‿◕
تعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف كل يوم درس إلى أن نكمل
فن التلاعب بالقماش..سموكس
مجلة بالصور تفصيل وخياطة ملابس الأطفال خطوة خطوة
مجلة التفصيل والخياطة burda يناير2011
قوى كود خاص بمنتديات أحلى منتدى لتسريع المنتدى بشكل خيالي + كود آخر
عبّر عن ما بداخلك اليوم بصورة..
المواضيع الأكثر شعبية
أشغال يدوية:كتاب ياباني لتعليم صناعة الورود بالقماش خطوة خطوة
مجموعة فساتين جزائرية للبيت موديلات جديدة 2010
طريقة خياطة البساطات الجزائرية
كتاب عن التفصيل والخياطة بالرسومات والمخططات ..
خياطة فراش بالسموكس..أو عش النحلة جميل جدا للعرائس
موديلات بساطات جزائرية
مجلة بالصور تفصيل وخياطة ملابس الأطفال خطوة خطوة
موديلات كروشيه يمكن خياطتها لحواشي الأفرشة..
تعلم اللغة الفرنسية من الصفر إلى الاحتراف كل يوم درس إلى أن نكمل
فن التلاعب بالقماش..سموكس
تصويت
كيف تعرفت علينا!!
ejabat.google
نصائح لضبط الوزن !! Image21315%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 15% [ 127 ]
الهوتميل hotmail
نصائح لضبط الوزن !! Image2132%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 2% [ 15 ]
جوجل google
نصائح لضبط الوزن !! Image21355%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 55% [ 476 ]
الياهو yahoo
نصائح لضبط الوزن !! Image2132%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 2% [ 18 ]
facebook
نصائح لضبط الوزن !! Image2139%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 9% [ 79 ]
تبادل إعلاني
نصائح لضبط الوزن !! Image2131%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 1% [ 9 ]
أحلى منتدى
نصائح لضبط الوزن !! Image2134%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 4% [ 39 ]
صديق/ة
نصائح لضبط الوزن !! Image2136%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 6% [ 48 ]
أخ/ة
نصائح لضبط الوزن !! Image2131%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 1% [ 11 ]
آخر
نصائح لضبط الوزن !! Image2136%نصائح لضبط الوزن !! Img_2010
 6% [ 49 ]
مجموع عدد الأصوات : 871







مواضيع
مساهمات
أعضاء
3129  11149 2308

منتديات  عُمرالمنتدى
 98 منتدى
4000 يوم

يا
مرحباً بالعضو الجديد
http://3assal.alafdal.net/u2310 و ندعوه ليعرف بنفسه من {هنا}



free counters